- 仕事がおわったら、子どものお迎えに、家事。バタバタと気づいたら寝る時間になっていた。
- 毎日忙しいはずなのに、なぜか充実した気持ちになれない。
- 独身のころはあんなに好きなことができたのに、今では自分の時間がない。
家族や仕事のために、頑張っているはずなのに、気づけば「自分の気持ち」が後まわしになっていることはありませんか？
すると、ふとした瞬間に「これでいいのかな？」と思ってしまいますよね。
その「モヤモヤ」、時間をコントロールすることで解決できますよ。
ただし、やみくもに時間の管理をすると、スケジュールをこなすことに疲れ、余計にストレスを溜めてしまうこともあるので注意が必要です。
この記事を最後まで読んで、充実感をもてる時間の使い方をマスターしましょう。
【結論】主婦が時間管理をしないと自己肯定感が下がる
主婦の仕事はタスクに追われるうえに、達成していることに気づきづらいです。
逆に、時間を管理するだけで、充実感のもてる生活を送れるようになる「きっかけ」を手に入れられますよ。
ここから紹介する主婦の時間管理術について詳しくチェックしていきましょう。
主婦の時間管理の基本
- 優先順位を決める
- スケジュールに余裕をもたす
優先順位を決める
優先順位を決めないとタスクやスケジュールを優先してしまい、「自分の時間」を作れません。
- 今日は時間がとれると思っていたのに、子どものぐずりが始まり思うように家事がすすまなかった。
- 「子どもが寝たあとにゆっくりドラマ見よう。」と思っていたのに、家事や寝かしつけに時間がかかってしまい結局寝落ちしてしまった。
「やらないといけないこと」をつい優先してしまいがちですが、
「やらないといけないわけではないけど、自分のやりたいこと」をまずは決めましょう。
スケジュールに余裕をもたす
家族の急な体調不良や予定の変更があったときにスケジュールがすべて崩れてしまいますよね。
すると、睡眠時間を削るなどして対応しなければならないため、余裕をもったスケジュールを組むことが主婦にとっては欠かせないのです。
「仕事が早く終わりそうだから、早めに家事をすませてやりたいことをしよう。」と思っていても、こどもの熱がでて、その日は子どもにつきっきりになってしまいました。
家族の急な体調不良や予定変更があっても、ほかの日程に組み込めるように余裕をもってスケジュールを立てていきましょう。
主婦の時間管理術
- 無駄な時間を削る
- タスクを書きだす
- タスクの優先順位をつける
- タイムスケジュールを立てる
- 一日を振り返る
無駄な時間を削る
忙しいとはいえ、時間があったらついできたスキマ時間にスマホを見ていて気づいたら1時間経ってしまった、なんてことはありませんか？
このようなスキマ時間を減らすだけでも十分な自分の時間をつくれます。
暇があれば見ていたSNSの時間を、なるべく仕事のスキルアップの動画や情報を集める時間にしました。
無駄だったかもと思うことがあれば時間を決めてやめるようにしましょう。
SNSを見る時間などは〇〇分と決めてタイマーをセットすると、スムーズにやめることができますよ。
タスクを書きだす
頭の中だけで「昨日自分が何をしたか」すべて思い出すのは難しいですよね。
タスクを書きだすことによって、「自分が一日を何に使っているのか」がハッキリしますよ。
たとえば、このように書きだすことで、一日が「見える化」されて時間の使い方がわかります。
まずは一日のタスクを書きだしてみましょう。
タイムスケジュールを立てる
タイムスケジュールを立てると時間を意識するようになるので、ダラダラと動くことや無駄に使っていた時間が減ります。
このように先ほどのタスクに時間を足してタイムスケジュールを組みましょう。
| 時間 | 今日のタスク |
|---|---|
| 7：00 | 朝ごはんをつくる |
| 7：30 | 子どもたちの着替えや歯みがき |
| 9：00 | 園に送る |
| 9：30 | 洗濯 |
| 10：30 | 片付け |
| 11：30 | 資格の勉強をする【自分の時間】 |
| 13：00 | 買い物 |
| 14：00 | 園のお迎え |
| 17：00 | 晩ごはんをつくる |
| 19：00 | 子どもたちをお風呂に入れる |
| 20：00 | 子ども寝かしつけ |
また、「自分の時間」はなるべく予定変更が起きない時間帯にいれておきましょう。
- 子どもが幼稚園に行っている時間
- 子どもが寝た後
このような時間帯であれば、より「自分の時間」を確保しやすくなります。
一日を振り返る
一日が終わりに完了したタスク振り返ることは、家事・育児の効率化だけでなくメンタル面でも良い効果をもたらします。
- タスクが完了したことを再確認でき、「今日も一日よく頑張った。」と前向きな気持ちで一日を締めくくれる。
- 振り返ることで「もっと効率的に動けたかも」「この時間帯は余裕があった」といった一日の見直しができるようになる。
リストにチェックを入れたり、シールを貼ったり、日記のように「一日の感想」を書くのもおすすめですよ。
主婦の時間を管理するコツ
- 時短家事ツールを使う
- 食材はまとめ買い
- ルーティン化する
- 家族の協力を得る
- スケジュールを共有する
時短家事ツールを使う
同じ家事をしていていても、ツールを変えることによって時間が短縮されます。
- 野菜を切るときはスライサーやチョッパーなどを使う。
- 日中の掃除機はお掃除ロボットに任せる。
- スープメーカーでスープを作る。
家電以外にも、小さいツールであればすぐに家事に取り入れられます。
「時短 家事 ツール」や「時短 家電」などでネット検索するとたくさんの商品が見つかるので、自分にあったツールや家電を探してみてください。
食材はまとめ買い
食材の買い物は頻度が高いほど時間も労力も使ってしまいます。
- 買い物をして冷蔵庫に買ったものをいれるだけで、1時間経っていた。
- 子どもと買い物に行くときに車に乗りたくないと言われ、出発するまでに時間がかかった。
頻度が少なければ少ないほど、時短になるので食材はまとめて買いましょう。
ルーティン化する
毎日何気なくこなしている家事ですが、ご飯の献立を考えるのに思い浮かばなくてモヤモヤしたり、
「次は何をしないといけないんだっけ。」と考えこんでしまうことはありませんか？
家事は「ルーティン化」すれば考える時間が減らすことができますよ。
- 朝一番にトイレ掃除する。
- 玄関掃除は子どもの送り迎えの後にする。
- 土曜日の昼は焼きそばにする。
考える時間をなるべく減らすためにルーティン化できるところは積極的にしていきましょう。
家族の協力を得る
「家族がやるより自分でやった方が早い。」と思い、家事や子育てをひとりで担っている人も多いのではないでしょうか。
しかし、長い目で見ると家族ができることが多いほうがメリットがあります。
家事や子育てはなるべくひとりで抱えこまず家族に協力してもらいましょう。
スケジュールを共有する
家族とスケジュールを共有すると、お互いにスケジュールの見通しもつけやすいです。
私の場合はこのように家族とスケジュールを共有しています。
| 共有方法 | メリット |
| パートナー／【カレンダーアプリ】 | 通知機能で予定が入ったことが相手につたわりスムーズに予定を共有できる。 |
| 子ども／【紙のカレンダー】 | 習い事の時間などを書いておくと自分で先の見通しが立てれるようになる。 |
家族で予定を共有しておけば仮に自分がスケジュールを忘れていても、誰かにフォローしてもらえることもありますよ。
主婦が時間管理をするメリット・デメリット
| メリット | デメリット |
|---|---|
| ・自分の時間がもてる ・生活の質が上がる ・自己肯定感が上がる | ・完璧を求めてしまう ・家族にもスケジュールを強要してしまう |
デメリット：完璧を求めてしまう
時間を管理していると完璧にこなそうと思い、時間を管理することが苦しくなることがあります。
「今日中に掃除、洗濯、買い物を全部終わらせる。」と決めていたのに、子どもが体調を崩したため買い物に行けなくなってしまい、決めたことができなかったと落ち込んでしまう。
このようなときには「できなかった」ことではなく、「できた」ことに目をむけて自信につなげていきましょう。
デメリット：家族にもルールを強要してしまう
自分の時間管理がうまくいくほど、家族にも同じようなルールや行動を求めてしまい、摩擦を生んでしまうことがあります。
朝 9：00 に登園したいと思いスケジュールを立てていたのに、子どもがぐずって支度が遅れ、イライラして子どもに「早くして！」ときつく言ってしまった。
時間管理は快適に生活を送るためにするものなのに、家族にプレッシャーを与えてしまい、ギスギスする原因になることもあります。
「予定通りいかなくても大丈夫」と心の余裕をもって、家族と調和をとりながら進めましょう。
メリット：自分の時間がもてる
時間に追われることが続き、イライラして感情をコントロールすることが難しくなったことはありませんか？
時間をコントロールして自分の時間がもてるようになると、自分の気持ちと向き合えて自己理解が深まるようになります。
- 自分の大事にしていることを理解しているので、SNSや周りの意見に振り回されない。
- 自分のやりたいことやワクワクすることがわかると、夢や目標をみつけることができる。
- 得意なことや苦手なことを理解しているので、できないことがあっても自分を受け入れられる。
自分の時間がもてるようになるだけで、メンタル面にも大きなメリットがあります。
メリット：生活の質が上がる
効率的に動くことで時間ができ、今までできなかったことができるようになるからです。
時間を管理することによって結果的に生活の質を上げることができるのです。
メリット：自己肯定感が上がる
自分で計画したタスクや目標を終わらせることで、達成感や充実感を感じるようになります。
- 小さなタスクでも「やり遂げた」という経験が、自分に対する信頼を育てる。
- タスクを終えると、「頑張った自分を認めよう」という気持ちが生まれる。
- タスクを終えるたびに、「少しずつ成長している」と実感できる。
なんとなく家事や育児をこなしていた時に比べ、時間を管理することによって自信がつき自己肯定感が上がります。
よくある質問
- Q主婦でもスキルアップできるおうち副業はありますか？
- A
主婦でもスキルアップできるおうち副業はあります。こちらはたくさんあるおうち副業のなかでも過去の経験を活かすことができます。
【WEBライター】
WEB上の記事を書く仕事です。文章力や情報収集力などが求められますが、経験を積むことでスキルアップが可能ですよ。また、過去の経験や得意なことを記事に書くことに活かせます。
【ハンドメイド】
アクセサリーや雑貨など、自分で作った作品をオンラインで販売する副業です。趣味を活かしながら収入を得ることができ、作品作りを通じて技術も向上します。
【オンライン講師】
自分の得意分野や資格を活かして、オンラインで講座を開く仕事です。語学や音楽、料理など、さまざまなジャンルで活躍できます。
- Qお金をかけずに家で楽しめる趣味はありますか？
- A
できればお金をかけずに趣味を楽しみたいですよね。こちらがお金をかけずに楽しめるおすすめの趣味です。
【読書】
図書館を利用すれば無料で借りれます。また、無料のアプリでも小説やビジネス本などが読めます。
【無料オンライン講座で学ぶ】
YouTubeや各種無料講座を使って、語学、料理、副業など、いろんなジャンルを学べます。
【散歩やウォーキング】
家の中で楽しめる趣味ではないのですが、近所などを歩きながら外の空気を感じるだけでもリフレッシュできます。
まとめ：忙しい主婦でも時間管理で「自分らしく」過ごせる
今回は、忙しい主婦でも充実感のもてる「時間の使い方」をご紹介しました。
毎日とても忙しいと思いますが、少しの工夫で自分の時間をつくることができます。
できる範囲で時間を管理して、自分らしく充実感をもって過ごせる毎日を送りましょう。
